مشروبات مفيدة وقت الصيام

 على الصائم أن يحسن اختيار طعامه وشرابه في رمضان، ليكون صيامه صحيًّا، على صعيد المشروبات بعضها مفيد للصائم وبعضها ضار .

جسم الإنسان مكوّن من (60% - 70%) من الماء، وأيّ نقص في كمية الماء يُمكن أن يؤثر علي عمل خلايا الجسم والأعصاب بالشكل الصحيح، ولا شكّ أنَّنا نفقد خلال الصيام الكثير من السؤال.

لذا يحتاج الصائم لتناول العديد من المشروبات الصحية بعد أو أثناء تناوله لوجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالجفاف، وقد يتسبب الجفاف في بعض الآثار الجانبية الغير مرغوبة مثل الإمساك، والصداع، والدوخة والتعب وجفاف الجلد

 

الخروب: من المشروبات الرمضانية الشهيرة فهو مفيد في علاج العديد من مشاكل الهضم مثل الاسهال، كما أنَّه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحمي القلب.

السوبيا: فهي من أكثر المشروبات التي لها شعبية كبيرة خلال شهر رمضان ، لأنَّها تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة له خلال فترات الصيام الطويلة.

التمر هندي: من المشروبات الرمضانية اللذيذة والتي نالت إعجاب الكثيرين كما أنَّ هذا المشروب يرطب الجسم ويمنع جفافه ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامّة للصحة، ويمنع تراكم الغازات والانتفاخات، كما أنَّه يقلّل من الخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار حيث  يعمل على زيادة انتعاش الجسم.

الكركديه: يتميز بلونه الأحمر الجذاب وطعم لذيذ يُشبه طعم التوت البري، يروي الصائم ، ويخفض ضغط الدم وينظّم السكر في الدم ويقوي الجهاز المناعي، كما أنَّه يمدّ الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يفقدها طوال اليوم.

عصير البطيخ : يحتوي البطيخ حوالي (95%) من الماء مما يجعله من العصائر المثالية لترطيب الجسم وإمداده بالسوائل اللازمة له، كما أنَّه يساعد على خفض درجة حرارة الجسم مما يقلل شعور الصائم بحرارة الطقس، يُعالج الاسهال كما أنَّه يقوم بتهدئه الجسم من القلق والتوتر والعصبية.

عصير قمر الدين: من أشهر العصائر الرمضانية فهو مصنوع من عجينة المشمش الجاف لذا فيه سعرات حرارية عاليّة، فيمد الجسم بالطاقة وزيادة النشاط خلال الصيام.

عصير الموز: يُعدُّ الموز من الفاكهة التي تحمي الصائم من الشعور بالإرهاق والعطش أثناء الصيام لأنَّه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية كما أنَّه غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج، كذلك خالي من الكوليسترول، وطعمه حلو طبيعيًّا فلا يحتاج إلى سكر، لذلك فعصير الموز مناسب لمرضى السكر والقلب خلال شهر رمضان.

عصير المانجو: ينصح الكثير من الأطباء بتناول عصير المانجو أثناء شهر رمضان المبارك فهو يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية نظراً لاحتوائه علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة مثل فيتامين A و B و E فيحافظ على البشرة ويزيد نضارتها وترطيبها خلال الصيام.

عصير البرتقال الطبيعي: يحتوي عصير البرتقال على السيترول الذي يعمل يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنَّه يحتوي على الكالسيوم، كما يُعدُّ عصير البرتقال من العصائر المنعشة خلال شهر رمضان .

عصير التوت أو الكرز: تمدُّ هذة العصائر الجسم بالطاقة خلال شهر رمضان بالإضافة لاحتوائها على الفلافونيد الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول وحماية القلب.

عصير التفاح: عصير التفاح من العصائر الخفيفة والمنعشة التي تروي العطش كما أنَّه يحتوي علي المركبات متعددة الفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة و تقي الجسم من الإصابة بالسرطان.

عصير العنب: يحتوي عصير العنب على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، كما أنَّه يمنع الإصابة بالامساك.